Takto možno efektívne a podstatne znížiť nebezpečie infarktu srdca

V Nemecku  bolo v roku 2020 na chorobu srdca nemocnične ošetrovaných viac ako 560 000 ľudí. Veľký počet z nich zomrel na infarkt srdca. Pritom v Nemecku sa veľa ľudí stravuje zdravo a rozumne a aj veľa ľudí športuje.

Niekoľko jednoduchých opatrení, ale veľmi účinných, ktoré pomôžu podstatne znížiť riziko srdcového infarktu:

a, Častý smiech je dobrý nielen pre pozitívne myslenie a veselosť, ale je veľmi prospešný aj pre srdce. Aktivuje biochemické procesy, uvoľňuje svaly a tiež produkuje "hormóny šťastia" - endorfíny. 

Malé deti sa smejú za deň až 400 krát. Čím sú staršie a etablujú sa vo svete dospelých, tým sa smejú menej. Dospelí sa smejú denne v priemere len 15 krát. Ak to platí aj pre Vás, tak to bezpodmienečne rýchlo zmeňte.

b, Aj obvod brucha hrá veľkú rolu pre riziko dostať infarkt. Tučné brucho zvyšuje riziko pre cievne ochorenia a zvyšuje krvný tlak, čo zvyšuje riziko infarktu. U žien strednej výšky by obvod brucha nemal prekročiť 85 centimetrov - ale pod 80 cm by bolo skvelé. A u mužov strednej výšky by nemal byť viac ako100 centimetrov - menej ako 96 cm by bolo ešte lepšie.

c, Na jedálnom lístku by malo byť pravidelne veľa ovocia a zeleniny, a to každý deň. Málo mäsa a čo najmenej tukového, najlepšie žiadne.

d, Pohyb a pohyb a pohyb!!! Pohybujte sa každý deň aspoň polhodiny. Rýchlejšia chôdza alebo bicykel - ešte lepšie oboje. A samozrejme nefajčiť a vyhýbať sa alkoholu!

Ak budete prísne dbať o dodržiavanie týchto štyroch bodov, tak sa zníži riziko dostať nebezpečný srdcový infarkt.